Statisticile existente la ora actuala arata ca aceasta boala, a carei frecventa creste odata cu inaintarea in varsta, poate duce la stari depresive si nu numaiOricine a avut macar odata in viata o noapte rea, de nesomn, in care s-a invartit pe toate partile fara sa poata adormi. Acest lucru poate fi cauzat de temperaturile extreme sau de mediul in care dormim. In general, o asemenea insomnie dispare odata ce cauza este eliminata. Adevarata problema apare atunci cand lipsa somnului persista mai mult timp, pentru ca poate fi un simptom al unor probleme grave de sanatate fizica sau mentala. Noile studii realizate de specialistii de la Universitatea Rochester, New York, au aratat ca persoanele ce sufera de insomnii severe prezinta un risc de sase ori mai mare de a deveni depresive. Potrivit unui studio recent, problemele de somn pot antrena depresia si accentua simptome precum tristetea sau anxietatea. "Aceasta descoperire este extrem de importanta, deoarece subliniaza faptul ca tratarea insomniei permite persoanelor depresive sa controleze aceasta afectiunei, a declarat doctorul Alan Leshner de la Universitatea Rochester.Rolul alimentatiei in controlul insomniilorTulburarile de somn pot duce la o stare excesiva de somnolenta in timpul zilei ce poate avea consecinte grave, cum sunt accidente auto sau la locul de munca, performante slabe la scoala sau munca ineficienta. Supraalimentatia, mai ales seara, obiceiul de a manca repede si mestecand putin, precum si mancarurile grase, faina alba, excesul de sare, conservantii chimici si alimentele potential alergene sunt alte cauze ce pot afecta un somn odihnitor. Efect excitant asupra sistemului nervos il au si condimentele si produsele rafinate din zahar, acestea din urma declansand insomnii prin cresterea secundara a concentratiei zaharului in sange. De aceea, consumul alimentelor proaspete in detrimentul celor semipreparate poate fi o masura efficienta si usor de luat.Se estimeaza ca 35 la suta dintre adulti au, din cand in cand, probleme de somn ocazionale. Chiar daca numarul creste de la an la an, specialistii nu recomanda medicamentele drept solutie pentru combaterea insomniei. "Organismul este fortat sa reactioneze si chiar daca vei dormi adanc este foarte probabil sa te trezesti mult mai obositi, sustine profesorul Michael Perlis. Tulburarile de somn pot si tratate, cu maxima eficienta, si cu plante medicinale, cum ar fi musetelul si valeriana, care sunt cele mai indicate in cazul acestei afectiunii atat de raspandite. Musetelul induce o stare de relaxare, iar valerina, planta cu efect sedative, calmeaza sistemul nervos si echilibreaza starile sufletesti. Alte plante cu efect de calmare si prevenire a stresului si agitatiei sunt levantica, hameiul si talpa gastei.Cum evitam insomniile- fa exercitii fizice in timpul zilei- alimente cum sunt mezelurile, conservele, carnea de vanat, mazarea, fasolea, orezul, ouale sau branzeturile fermentate trebuie evitate la masa de seara- deoarece foamea ne trezeste, cina nu poate lipsi din dieta zilnica, insa aceasta nu trebuie sa fie nici prea usoara, nici prea grea - pastreaza dormitorul intunecat, la o temperatura potrivita, nici prea cald, nici prea rece- dupa ce te-ai asezat in pat, fa un efort constient pentru a-ti relaxa muschii si destinde-te- muta lucrurile care ti-ar putea distrage atentia, precum ceasul, telefonul sau radioul in alta camera- este bine ca imbracamintea pentru dormit sa fie cat mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare- nu te uita la televizor in dormitor, mergi in alta camera pentru acest gen de activitate- nu consuma bauturi care contin cafeina, mai ales dupa ora 15:00 si evita activitatile care te pot impiedica sa ai un somn bun.ATENTIE!Daca problemele de somn devin neplacute, iar simptomele dureaza mai mult de patru saptamani, este necesar sa apelezi la sfatul unul medic.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu